Nike and Hyperice’s $900 ‘Recovery’ Boot Lives Up to the Hype

Que font-ils et pourquoi ont-ils l’air si bizarres?

L’hyperboot n’est pas discret. Ils sont grands et volumineux et ont l’air d’être censés accompagner un astronaute sur un moonwalk. Bien que maintenant, la plupart des coureurs, occasionnels et professionnels, soient habitués aux chaussures de course de taille colossale, elles sont encore plus grandes – et de beaucoup. La raison de l’ampleur et la sauce secrète de ces chaussures de récupération est qu’elles ont la même technologie de compression d’air intégrée que vous trouverez dans les bottes Normatec (Hyperice a acheté Normatec en 2020).

Mieux connu sous le nom Appareils de compression pneumatique intermittente (IPC)ils utilisent un système de pompes à air et de chambres pour se gonfler et se dégonfler dans un schéma régulièrement répétitif. L’idée derrière cela est qu’en expansant et en s’effondrer de manière systématique, en flux sanguin et en mouvement du liquide lymphatique augmente, permettant une meilleure circulation et une meilleure élimination des déchets, et, théoriquement, une récupération plus rapide – tout pendant que vous êtes assis, vous reposant et relaxant.

En plus de cette technologie de compression, l’hyperboot a ajouté une caractéristique de plus: la chaleur. Pendant que vous obtenez vos pieds et vos chevilles serrés, l’appareil se réchauffe. Parce que la chaleur est connue pour détendre les muscles, l’ajout avec la technologie de compression devrait permettre encore plus de flux sanguin et de mouvement des fluides; De plus, Heat se sent vraiment bien.

À quoi ressemblent les bottes?

Malheureusement, je ne les déteste pas. Je dis malheureusement parce que vraiment, qui veut vraiment tomber amoureux d’une chaussure de récupération de 900 $?

Contrairement aux bottes Normatec ou aux manchons de compression similaires d’autres marques, l’hyperboot est censé être à la fois un dispositif de récupération et d’échauffement, ce qui signifie que pour en tirer le meilleur parti, les chaussures doivent être portées avant et après un entraînement. Les coureurs et autres athlètes tombent souvent dans trois camps: ce sont des stans d’échauffement, des fidèles de récupération ou les deux. Je tombe dans la quatrième catégorie souvent oubliée: je méprise – et oublie délibérément – deux. Mais pour le bien de cette revue, j’ai prétendu que j’appartenais fermement à la troisième catégorie.

Pendant mon passage de deux semaines portant l’hyperboot avant et après chaque course – je le promets! – qui allait de pistes faciles de trois à cinq milles, quelques entraînements d’intervalle plus rapides et une course de 8 miles plus longue le week-end, je me suis retrouvé à attendre avec impatience mes entraînements uniquement parce que cela signifiait que je passais du temps dans les boots. Ayant passé une quantité décente de mon temps libre dans Jambes normatec Au cours de nombreuses constructions de marathon vers 2018 à 2022, je sais que les «jambes fraîches» sentant que ces appareils peuvent créer. C’est une expérience indéniablement glorieusement légère et aérée. Les nouveaux hyperboots n’ont pas déçu sur ce front. Et l’ajout de chaleur a créé cette sensation de pénétrer dans l’un de ces bains avec un masseur, mais sans la configuration et le nettoyage d’eau désordonnés supplémentaires.

La configuration des bottes elles-mêmes était simple. Les bottes sont chargées par deux cordons USB-C qui sont branchés sur un chargeur mural. La charge durera environ 1,5 heures (c’est-à-dire beaucoup de temps dans les bottes; voir ci-dessous.) Il y a quatre boutons: un bouton ON / OFF, un bouton de compression, un bouton de chaleur et un bouton Démarrer / arrêt. Les boutons de compression et de chaleur ont trois gammes d’intensité.

Une fois que vous avez attaché et allumé l’appareil, les hyperboots se comprimeront à chaque pied. En appuyant sur le bouton Démarrer / arrêt, commencera les compressions séquentielles et la chaleur. Au début, j’ai tourné les deux paramètres – compression et résistance à la chaleur – en max. Bien que les compressions intenses n’étaient pas gênantes (plutôt l’inverse), la chaleur est rapidement devenue insupportable. La chaleur varie en intensité de Fahrenheit à 111 degrés au niveau le plus bas à Fahrenheit à 125 degrés au plus haut niveau. Soyez averti: le plus haut niveau était si chaud que je devais retirer les chaussures au milieu de la session (mais pas si chaud que je devais les courir sous l’eau froide ou j’ai eu une brûlure, ne vous inquiétez pas). J’ai appris depuis que je suis une mauviette en ce qui concerne la chaleur ou les bottes sont tout simplement trop chaudes. Quoi qu’il en soit, je n’ai pu tolérer les chaussures que sur le réglage de chaleur le plus bas possible. Même avec ce cadre cependant, la sensation d’un bain d’eau chaude passe très bien.

J’ai été surpris de voir à quel point les chaussures ont fait que mes pieds et mes chevilles se sentent frais, détendus et également rafraîchis pour commencer un entraînement, ainsi que restauré si je venais de récupérer de un. Le concept principal derrière les bottes, Selon Hyperice et Nikec’est que vos chevilles et vos pieds sont importants mais à la fois des zones oubliées et délicates à traiter. Techniquement, le Jambes normatec Couvrez vos pieds et vos chevilles, donc si vous en possédez déjà une paire (et ils sont exactement le même prix que l’hyperboot en ce moment), vous vous demandez peut-être ce que plus l’hyperboot peut fournir.

Ayant essayé les deux, je dirai que l’hyperboot fournit une compression plus ciblée de la cheville par rapport aux jambes normatec, et une fois que vous avez terminé, vous pouvez vraiment ressentir la différence. L’hyperboot a fait que mes chevilles se sentent légères, aérées et prêtes pour mon prochain entraînement. Tout aussi de manière significative, l’ajout de chaleur n’était pas insignifiant. Cela a fait une différence notable – subjectivement! – à ce que je ressentais après les avoir porté.

Techniquement parlant, les chaussures sont conçues pour que vous puissiez supporter, marcher, s’asseoir ou voyager tout en obtenant les avantages de la compression et de la chaleur. Sur cette note, les chaussures sont approuvées par le TSA pour le bagage à main, selon Hyperice. Mais aussi sur cette note, si je suis franc, j’ai eu beaucoup de mal à me forcer à quitter mon appartement dans ces chaussures. À l’intérieur de mon appartement, je pouvais les porter pendant des heures tout en nettoyant, en cuisinant et en faisant d’autres travaux ménagers. Les semelles intermédiaires sont extrêmement confortables et les bottes, en général, ont une sensation de propulseur similaire à la sensation de porter chaussures de course de plaque de carbone. Cependant, j’avais l’impression d’avoir tiré le meilleur parti d’eux simplement en m’asseyant, en me détendant et en laissant le travail de compression et de chaleur. Et, parce que je me soucie profondément de mes lecteurs, je me suis forcé à les porter à l’extérieur deux fois: une fois pour prendre un café et me promener dans mon quartier et une autre fois à une épicerie. Beaucoup de gens ont regardé mes pieds. Personne n’a posé de questions.

Vous aident-ils réellement à récupérer plus rapidement? Que dit la science?

Il est indéniable que ces chaussures rendent vos pieds heureux. Mais comment cela se traduit-il par une vraie récupération? Et quelles preuves avons-nous pour étayer cela? C’est là que les choses deviennent plus difficiles.

La technologie de l’appareil de compression était développé à l’origine Pour les patients hospitalisés liés au lit pour prévenir les caillots sanguins. Les compressions périodiques imitent ce qui se passerait si quelqu’un le faisait, par exemple, la longueur d’une aile à l’hôpital, qui est probablement à la même distance qu’un bloc de ville ou moins. Les médecins savaient que l’immobilité prolongée augmentait le risque de sang à coaguler, donc en imitant le mouvement, ces bottes réduiraient le risque de ces caillots dangereux chez une personne qui ne pouvait pas bouger. Plus tard, le fondateur de Normatec, un médecin nommé Laura Jacobs, a affiné ces appareils pour aider spécifiquement les personnes à affaire au lymphœdème postopératoire dans le cancer du sein. Son appareil était alors présenté à la communauté sportive comme les jambes Normatec. S’il peut aider le flux sanguin et le drainage lymphatique chez les personnes hospitalisées immobiles, cela pourrait également aider les athlètes.

Mais il y a une prise à ce sujet. La différence entre un athlète – de l’élite à l’amateur – et un patient immobile à l’hôpital se remet d’une intervention chirurgicale est qu’un athlète peut marcher dans un bloc de ville. Et malheureusement, il y a encore peu de preuves suggérant que ces dispositifs de compression font quelque chose de plus pour la récupération qu’une promenade ne peut fournir. L’hyperboot est nouveau, il n’y a donc pas d’études indépendantes sur son efficacité. Cependant, depuis la sortie des jambes de Normatec, il y a eu un certain nombre d’études visant à savoir si ces appareils aident à la récupération.

UN 2020 Étude publiée Dans l’International Journal of Exercise Science a suivi 10 coureurs de distance (cinq femmes et cinq coureurs masculins) et a surveillé ce qu’ils se sentaient après des courses qui se sont terminées par une session avec des bottes de compression (jambes Normatec ou similaires) et des courses qui n’incluaient pas de session après la course. L’étude a conclu qu ‘«il ne semble y avoir aucun avantage substantiel de l’IPC dans la promotion de la récupération». Une méta-analyse de 2024, qui rassemble une majeure partie d’études sur les mêmes sujets et recherche les tendances globales, Publié dans la revue Biology of Sporta examiné 17 études, qui comprenait un total de 319 participants, et a conclu que les bottes fournissaient «un effet trivial à modéré» sur les marqueurs de la douleur et des douleurs musculaires et «un effet très variable» sur les marqueurs qui examinent les dommages musculaires. Les auteurs ont constaté que cette technologie «pourrait être une méthode avec des effets potentiels pour la récupération dans les sports, réduisant principalement les douleurs perçues».

Le problème est que, en tant que Christie Aschwanden, auteur de Ravi d’y allersur la science de la récupération sportive, Tell Runner’s Worldil est vraiment difficile de mesurer ce que la récupération est ou signifie «il n’y a pas de mesure physiologique unique – pas la fréquence cardiaque, la température corporelle ou le statut d’hydratation – qui vous dira si vous êtes récupéré ou non.» En fait, “Comment vous sentez-vous?” est un moyen courant de surveiller la récupération.

Dans cette veine, l’hyperboot m’a fait me sentir bien. Je me sentais mieux après avoir porté les bottes que avant de les mettre. C’était vrai à chaque fois que je les portais. Et j’avais hâte de les porter, à tel point qu’ils m’ont fait attendre les entraînements plus difficiles que je redouais autrement. Cependant, à 900 $, si je pouvais obtenir le même avantage que l’hyperboot offre en marchant vers et depuis le parc où je cours au lieu de commencer ma course dès que je quitte mon appartement, j’opterais probablement pour cela. Bien que ce ne serait pas aussi relaxant ou amusant.